Bu yazıda 2012 En güzel yağmur botları, renkli ve değişik yağmur botu modelleri ile ilgili görseller yer almaktadır. Aşağıda son moda yeni çıkan yağmur botoları, en lüks yağmur botu marka ve modelleri, en pahalı ve en kaliteli yağmur botları, en popüler ve ünlü yağmur botu modelleri sizlere sunulmuştur. Kış aylarında yağışlı havalarda rahatlıkla giyebileceğiniz birbirinden şık ve rengarenk 2012 Modasının son trendleri olan 2012 Yağmur Botlarını sizler için sayfamızda sunuyoruz 2012..
Kısaca Konu Başlıkları: Bu sayfada okuyacaklarınız
Kadınlar erkeklerde en çok hangi saç tiplerini beğenirler, kadınların en beğendiği erkek saç tipleri nelerdir: Shockwaves markasının stil direktörüne göre 2011 yılında kadınların hoşlandığı erkek saç modelleri şöyle 1. Mad Man Don Draper Kesimi. Önler fazla uzun olmamalı, 7-8 cm uzunluğunda olmalı. 2. James Dean Modeli. Saçlar Elvis kadar uzun olmamalı ve biryantin kesinlikle kuru saça sürülüp, hafifçe karıştırılmalı. 3. Michael Hutchence modeli. Saçlar doğal kurutulmalı, fırça veya tarak kullanılmamalı ve bir köpük belki biraz wax ile hafifçe şekillendirmeli. 4. King of Lion tarzı. Bu yıl taksim de oldukça fazla gördüğümüz model 5. Genç Paul Weller tarzı.
İşte kadınların en çok sevdiği erkek saç modelleri
Kısaca Konu Başlıkları: Bu sayfada okuyacaklarınız
Erkeklerin kadınlarda sevdiği saç modelleri hangileri? Düz saç mı, dalgalı saç mı, kıvırcık saç mı? Erkeklerin en çok beğendiği kadın saç tipleri nelerdir, erkekler hangi kadın saç modellerini daha çok beğenir, erkeklerin en beğendiği kadın saç tipi Feministler kızacak ama bu yazı tamamen erkeklerin beğenilerine göre hazırlandı! Erkekler, en çok hangi saç modellerini beğeniyor acaba? Erkeklerin en sevdiği saç modelleri hangisi olabilir tahmininiz var mı? Yapılan araştırmalarda erkeklerin hangi modelleri sevdiği hangi modellerden hoşlandığı hangi modellerin erkeklerin daha çok dikkatini çektiği tesbit edilmiş. Erkeklerin beğenisi konusunda yazı yapıyoruz çünkü bu tamamen erkeklerin penceresinden farklı saç modelleri tercihleri ile ilgili bir yazı. Erkekler, en çok hangi saç modellerini beğeniyor acaba? İşte öne çıkan saç modeli beğenileri: Size sizce erkekler kadınlarda hangi tarz saçları beğeniyor veya beğenir diye sorsak eminiz vereceğiniz cevaplar genelde aynı olacaktır. Evet yanılmadınız, erkekler öncelikle uzun saçları ve genellikle de klasik modelleri daha çok beğeniyorlar.. Erkeklerin en çok beğendiği saç modelleri
Erkeklerin en sevdiği 4 saç modeli
Gür ve doğal dalgalar
Saç spreylerini ve köpükleri sevmiyorlar. Çünkü bu ürünler saçı sertleştiriyor ve saça suni, kalıp gibi bir görünüm veriyorlar.
Erkekler en çok doğal, yumuşacık ve iri dalgalı saçları seviyorlar. Bu tip saçlara dokunmaya bayılıyorlar çünkü parmaklarını bu doğal yumuşak dalgaların arasında gezdirmek onlara çok seksi geliyor…
Klasik düz saçlar
Erkekler düz ve parlak görünümlü saçları seviyorlar çünkü bu saçlar onlara -içgüdüsel olarak- sağlıklı ve genç bir imaj veriyor.
Saçlarınızı ıslakken, baş aşağı tutup fön makinesiyle kurutun. Bu şekilde düz saçlara kavuşursunuz.
Bir de saç bakımında kullanılan parlatıcı spreylerden birini edinin ve kuru saçlarınızın uçlarına, ortalarına bundan biraz sıkın. Ta taaa!
“Yataktan yeni kalkmış” gibi
Erkekler bu saçı çok seksi buluyor! Gerçi kadınlar da erkekler kadar bu modeli beğeniyor. Oldukça kolay, rahat ve çekici bir stil…
Nemliyken saçlarınızı köpükleyin ve fön makinesiyle saçlarınızı gelişigüzel kurutun.
Atkuyruğu
Sıkı ve yüksek bir atkuyruğu, en çekici yanınızı ortaya çıkarır: Boyun. Erkekler bu modele kesinlikle aşık o yüzden!
Yazi Etiketleri: çekici olabileceğim saç modelleri, dalga saç modelleri, dalgalı saç modelleri, erkekleri baştan çıkaran saç modelleri, erkeklerin beğendiği saç modelleri, erkeklerin beğendiği saç renkleri, erkeklerin sevdiği saç modelleri, erkeklerin sevdiği saç renkleri, saçımla onu etkileyebilir miyim, yataktan yeni çıkmış gibi saç, yataktan yeni kalkmış gibi saç
İşte erkeklerin kadınlarda en çok beğendiği saç modelleri
Sizce erkekler, kadınlarda hangi tarz saçları beğeniyor olabilir? Yanılmadınız; öncelikle uzun saçları ve genelde klasik modelleri beğeniyorlar!
Gür ve doğal dalgalar
Saç spreylerini ve köpükleri sevmiyorlar. Çünkü bu ürünler saçı sertleştiriyor ve saça suni, kalıp gibi bir görünüm veriyorlar.
Erkekler en çok doğal, yumuşacık ve iri dalgalı saçları seviyorlar. Bu tip saçlara dokunmaya bayılıyorlar çünkü parmaklarını bu doğal yumuşak dalgaların arasında gezdirmek onlara çok seksi geliyor…
Klasik düz saçlar
Erkekler düz ve parlak görünümlü saçları seviyorlar çünkü bu saçlar onlara -içgüdüsel olarak- sağlıklı ve genç bir imaj veriyor.
Saçlarınızı ıslakken, baş aşağı tutup fön makinesiyle kurutun. Bu şekilde düz saçlara kavuşursunuz. Bir de saç bakımında kullanılan parlatıcı spreylerden birini edinin ve kuru saçlarınızın uçlarına, ortalarına bundan biraz sıkın. Ta taaa!
“Yataktan yeni kalkmış” gibi
Erkekler bu saçı çok seksi buluyor! Gerçi kadınlar da erkekler kadar bu modeli beğeniyor. Oldukça kolay, rahat ve çekici bir stil…
Nemliyken saçlarınızı köpükleyin ve fön makinesiyle saçlarınızı gelişigüzel kurutun.
Atkuyruğu
Sıkı ve yüksek bir atkuyruğu, en çekici yanınızı ortaya çıkarır: Boyun. Erkekler bu modele kesinlikle aşık o yüzden!
Bir kadının kimliğini saç modeli belirler. Saç kadının güzelliğini tamamlayan en önemli unsurlardan biridir. Bilinenin aksine erkekler saçlarımızdaki değişiklikleri aslında farkediyorlar. Saç modelinizle onu baştan çıkarmanız mümkün. Sizler için erkeklerin etkilendiği 4 saç modellerini belirledik.
Klasik düz saçlar
Erkekler, düz ve parlak görünümlü saçları seviyorlar çünkü bu saçlar onlara “içgüdüsel olarak” sağlıklı ve genç bir imaj veriyor. Düz saçlar şüphesiz ki bir kadını bakımlı gösteren en iyi saç modelidir. Bu da erkeklerin, sizin kendinize ne kadar çok özen gösterdiğinizi anlamalarına yardımcı olur.
Saçlarınızı ıslakken, baş aşağı tutup fön makinesiyle kurutun. Bu şekilde düz saçlara kavuşursunuz. Bir de saç bakımında kullanılan parlatıcı spreylerden birini edinin ve kuru saçlarınızın uçlarına, ortalarına bundan biraz sıkın.
Gür ve doğal dalgalar
Erkeklerin en sevdiği model doğal ve dolgun dalgalı saçlardır. Parmaklarını, saçlarınızın arasında daha rahat dolaştırabilmesi için saçlarınızda sprey ve benzeri kimyasallar kullanmayın. Mümkünse dalgalarınızın doğal olmasına özen gösterin. Saç spreylerini ve köpükleri sevmiyorlar. Çünkü bu ürünler saçı sertleştiriyor ve saça suni, kalıp gibi bir görünüm veriyorlar.
Erkekler en çok doğal, yumuşacık ve iri dalgalı saçları seviyorlar. Bu tip saçlara dokunmaya bayılıyorlar çünkü parmaklarını bu doğal yumuşak dalgaların arasında gezdirmek onlara çok seksi geliyor.
“Yataktan yeni kalkmış” gibi
Erkekler bu saçı çok seksi buluyor! Gerçi kadınlar da erkekler kadar bu modeli beğeniyor.
Oldukça kolay, rahat ve çekici bir stil… Nemliyken saçlarınıza köpük sürün ve fön makinesiyle kurutun.
Yataktan çıktıktan sonra saçlarınızın doğal şeklini bozmadan sadece çok az bir spreyle şekillendirin. Bu saç modeli onlara gayet seksi ve çekici geliyor.
Atkuyruğu
Sıkı ve yüksek bir atkuyruğu, en çekici yanınızı ortaya çıkarır: Boyun. Erkekler bu modele tam da bu sebeple aşık!
Erkeklerin sevdiği saç modelleri arasında klasik saç modeli olan at kuyruğu da var. Saçlarınız toplu olduğunda, erkeklerin dikkati direk olarak vücudunuzun en seksi bölgesi olan boynunuzda toplanacaktır.
erkeklerin beğendiği saç modelleri, erkeklerin en beğendiği saç modeli, erkeklerin en beğendiği kadınlar, erkeklerin kızlarda beğendiği saç modelleri, kızların beğendiği saç modelleri, kızların beğendiği saç stilleri, erkekler kızlarda en çok hangi saç stilini beğenir, erkeklerin kadınlarda en çok beğendiği saç modelleri, kadınların erkeklerde beğendiği saç modelleri, kadınların beğendiği erkek saç, kizlarin beyendiyi erkek sac modelleri, bayanların beğendikleri saç tipleri, kızlarda erkekler için çekici yapan saç modeller, kakmış erkek saçı, kadınların beğendiği erkek saç stilleri, begendikleri sac modeli, elena saç modeli, erkeklerin begendikleri sac sekilleri, erkeklerin en çok begendigi kadınlardaki şaç, yataktan yeni kalkmis saç modeli
En tuhaf yüzük modelleri, 2012 model en garip yüzükler, dünyanın en ilginç yüzükleri, farklı tasarımlı yüzükler, değişik şekilli yüzük modelleri 2012
Kısaca Konu Başlıkları: Bu sayfada okuyacaklarınız
Yüksek topuklu ayakkabılar 2012 şık ve güzel yeni modeller Öncelikle yeri gelmişken sizlere yüksek topuklu ayakkabıların tarihsel gelişiminden bahsedeceğiz ve hemen ardından da 2012 yılının en şık ve en güzel yüksek topuklu ayakkabı modellerini sunacağız.
Yüksek Topuklu Ayakkabılar
Her kadının vazgeçemedikleri arasında Yüksek Topuklu Ayakkabılar yıllardır yer alıyor.Peki neden yüksek topuklara kadınlar bu derece bağımlı? ya da nereden çıktı yüksek topuk modası merak edeniniz var mı ?
Milattan önce 4,000 civarına ait kimi Mısır mezarlarında ayakkabı resimleri görülmüştür. Bunlar deri ya da sıkıştırılmış dokumadan yapılmış ve ayak üzerinde bağlanan ayakkabılardı.
Milattan önce 200’de ise topuklar moda dünyasına ilk adımını attı, Romalı aktörler için yapılan ve ‘kothorni’ denilen ahşap ve mantardan yapılmış platform tabanlar ile…
1600’lerde, topuklular at sürerken ayakları üzengide tutmaya yardım etmesi için erkek ayakkabılarında kullanışlı bir tercih haline geldi.
Ve 1533 bacaklarını uzatmak için bir kadının topuklu giydiği ilk senedir. 14 yaşındaki Catherine d’Medici tarafından kendi düğününde, 5 cm daha uzun görünmek için giyilmiştir.
Yine 16. yüzyıl, topukluların gelişimi için yoğun bir dönem, ‘kothorni’ler tekrar gündeme geldi ama bu sefer ‘chopine’ adı verilen ve tüm Avrupa’da popüler olan 60 cmlik tabanlarla…
XIV. Louis’ten ve adını ondan aldığı ilhamdan aldıktan sonra, ‘Louis’ topuklar hem kadınlar hem erkekler arasında popüler hale geldi. Kendisi tarafından sahip olunan kimi ayakkabılar 12 cmlik topuklarıyla savaş minyatürlerindeki yerini almışlardır.
Modaya ve ayakkabılara bayılan ve Fransa’nın geleceğini bunlara yatırdığı söylenen Marie Antoinette, 1793’de, kendi idamına 5cmlik topukluları ile katıldı. (Sophia Coppola’nın filmi Marie Antoinette için Manolo Blahnik 100 çiftin üzerinde ayakkabı tasarlamıştır.
1850’lerden 1950’lere kadar, topuklar 5 santimetrenin altında ve civarında ölçülendirilirken; 1950’lerde kadınlar, Marilyn Monroe ve onun son derece seksi tarzını destekleyen stiletto(iğne topuklar)la tanıştı. İtalya’da keşfedilen bu hem yüksek hem ince topuklar dışında bir de ‘kitten’ diye ifade edilen topuklar aldı modada yerini, daha çok minyatür stilettolara benzeyen…
Stilettolar ayakkabı dünyasının Marilyn’i ise, kitten topuklar da Audrey Hepburn’ü denilir, siz ne dersiniz?
Topuklu ayakkabı denince aklımıza ilk önce incecik topuklar
sivri burunlu ayakkabılar geliverir. Ama 2011 topuklu ayakkabı modellerini gördüğümüzde düşüncelerimiz tamamen değişecektir eminim. İşte sizlere sunduğumuz son trend 2011 in yüksek topuklu şık ayakkabıları 
2012 Yüksek Topuklu Ayakkabı Modelleri
2012 Platform Topuk Ayakkabılar
2012 Topuklu Ayakkabılar
2012 Topuklu Ayakkabı Trendleri
Kısaca Konu Başlıkları: Bu sayfada okuyacaklarınız
Lif Örnekleri Resimli Anlatımlı, Yeni En Güzel Lif Modelleri Açıklamalı Şık Lifler 2012 LIF MODELLERI 2012,LIF ÖRNEKLERI EN GÜZEL BANYO LIFLERI,LIF ÖRNEKLERI 2011 MODELLERI,LIF MODELLERI,LIF ÖRNEKLERININ YAPILIŞI,LIF MODELLERI 2011,LIF ÖRNEKLERI 2012
Kalpli lif modelleri
Açıklamalı Lif Modelleri
Alttaki resme göre önce bir sıra örümcek yapıp ikinci sırada üç zincir iki trabzan üç zincir geri dön tepeye bat üçer zinir çekip dolamadan bat üç zincirle alta in tek örümcekle diğer tepeye bat bu şekilde sıra tamamlanır
Sıra tamamlanınca zincir çekerek iki altta geçip tekrar aynı işlemleri yapıyoruz
Model önce düz örülüp daha sonra örümcekli kısımlar örülüyor bu sebeple örneği arka kısmına bakarak rahat çıkaracağınızı düşündüm şu an modeli aşamalı olarak örüp çekiyorum buradan çıkaramazsanız diğer resimleri yayınlayacağım
EN GÜZEL LİF ÖRNEKLERİ AÇIKLAMALI RESİMLİ
EN İYİ LİF ÖRNEKLERİ
ÇOK ŞIK LİF ÖRNEKLERİ RESİMLİ ANLATIM AÇIKLAMALAR
Lifin yakından görünüşü
Yapılışı: Önce ne kadar büyüklükte olacağını ayarlamak gerekiyor benim ördüğüm orta büyüklükte Zincir çekerek başlıyoruz ve her bir ilmekten bir batma yapıp onu uzatıyoruz resme bakarak uygulayın
Sekiz tane çekip dokuzuncuda aynı yere sekiz dolgu yapılıyor tığın başına dolayıp ondan sonra çekme işlemi yapılacak
Sekiz dolgudan sonra hepsini birlikte üstten tutturuyoruz
Dördüncü zincire gelecek şekilde batılıyor
Lifin iki yanına çekmeli kısımdan gelmesi gerekiyor daha sonra bu çekmeleri üzerine sık iğne ile tutturuyoruz Dört tanesini yapınca araya üç zincir çekilecek
Resimde görüldüğü gibi diğer kısma zincir çekmeden direk sık iğne yapmaya devam ediyoruz
Üç zincir çekip dörder ayırdığımız çekmelerin ortasına batıp tekrar çekme işlemine devam ediliyor Yine sekiz çekme
Ve daha sonra aynı noktaya sekiz uztark ve tığa dolayarak yapılan fıstık örgüsü yapıyoruz
Diğer zincirle ayırdığımız noktaya batıyoruz
Çekmeler sık iğne ile birleştiriliyor dört yap üç zincir tekrar dört yap
Bu şekilde aynı işlemi yaparak life devam ediyoruz Umarım anlaşılır bir şekilde tarif etmişimdir benim çok hoşuma giden bir model umarım sizlerde beğenirsiniz kolay gelsin
Harika bir lif örneği resimli anlatımlı
Yapılısı: Renkli makina yünü lif ipleri ile 7 numara tığla örülür. Orta kısmından 3 tane ardarda 3 ü birden toplanan dolgu örülüp üzerine dönüşte en başa 3 ü biden toplanan bir dolgu sonrasında iki tane ardarda 3 ü birden toplanan dolgu yapıp batılır. Orta kısım 3 e 3 dolgulu bölüm örüldükten sonra farklı renk iple karenin bir yüzüne yine aynı teknikle 3 lü dolgu uzun bir şerit olarak örülür. Aynı şekilde 4 şerit oluşturulup sonra farklı iple şeritin bir yüzüne baş kısmında 3 dolgu bırakıp yine aynı teknikle dolgu örülür. Hep bu şekilde örülerek tamamlanır.
lif örnekleri resimli
Renkli makina yünü lif ipleri ile 8 numara tığla örülür. Alt kısmından ardarda 16 tane dolgu yapılarak başlanmıştır. İstediğiniz büyüklüğe göre bu dolguları azaltıp çoğaltabilirsiniz. Bu dolgular 3 kez batıp birden toplanıp bir sonraki dolgu bu dolgunun başına batılarak yapılacaktır. Sonraki sırada yıldız örgü tekniğine geçilir. Yıldız örgü tekniği; 3 kez batıp toplamadan sıradaki noktaya 3 kez daha batarız ve yine toplamadan bir sonraki noktaya 3 kez daha batıp 9 tane dolgu ipini birden toplayıp son ipi elimizle tutup arasından geçip sıkıştırırız. Devamı hep bu örgü şekliyle örülecektir. yeri geldikçe renk değiştirilerek model verilir
LİF ÖRNEĞİ AÇIKLAMALI
1- Istediginiz uzunlukta zincir cekilir, zincir cekimi bitince tekrar geriye donup 6 veya 7 zincir cekip batirilip tutturularak biritler yapilir. (Birinci resimde goruldugu gibi.)
2- Brit tamamlaninca tekrar geriye donup 3 zincir cekip brite tutturulur, bundan sonraki cekeceginiz zincirleri uzatip gevsek birakarak tekrar birite donup boyle 10 tane yapilir ve her bir britin ici doldurulur. (Ikinci resim)
3- Zincirler 10 tane olunca tigdan cikarilir ve ayni biritin icinde 7 tane zincir cekilip bir tane briti atlayip digerine batirilir (3. resim)
4- Ucuncu sira bu sekilde tamamlanir. (4. resim)
5- Sira tamamlaninca 7 zincir cekilir ve donulur, bos birakilan ilmekler teker teker toplanir. (5. resim)
6- Her 5 tane ilmegi tek tek toplayip arasina 4 zincir cekilip devam edilir. (6 resim)
7- Toplama islemleri bitince tekrar 7 zincir cekilip ust siraya donulur. (7. resim)
8- Tekrar daha once yaptigimiz islemlerin hepsi tekrarlanir. (8 resim)
9- Yine her bosluga 10 tane uzatarak ilmekler cekip doldurup sirayi tamamlayinca, geriye donup yine toplariz. Lif bitince kenarlarini ister resimdeki gibi isterseniz kendiniz begendiginiz herhangi bir kenar ornegi ile bitirebilirsiniz.
bir kenarı ———————21 cm———————–
iki çivi arası 2 cm.
KASNAGIN NEREDE SATILDIGINI BİLEMİYORUM.ARKADASIM KASNAGI DEMİRDEN YAPTIRMIS.MARANGOZLARA TAHTA CITALARDANDA YAPTIRILABİLİR..YALNIZ CİVİLER BASLIKSIZ OLMALIKI DOLADIGIMIZ İPLERİ KOLAY CIKARTABİLELİM.
BİRİNCİ BASAMAK KÖSEDEKİ CİVİYİ BOS BIRAKIP İKİNCİ ÇİVİDEN RESİMDEKİ GİBİ KARSILIKLI CİVİLERE GELMEK ÜZRE VE HER SIRADAN SONRA BR ÇİVİ ATLIYARAK BESER KEZ DOLAYIP BİRİNCİ SIRAYI TAMAMLADIK
[Üye olmadan linki göremezsiniz.. Üye olmak için tıklayınız...]
İKİNCİ SIRADA RESİMDE GÖRÜLDÜGÜ GİBİ YİNE AYNI CİVİLER ÜSTÜNDEN BU DEFA DİGER KENARDAKİ CİVİLERE DOLAMA İSLEMİ YAPILACAK.BİRİNCİ SIRADA BOS BIRKILAN CİVİLER YİNE BOS KALACAK
BEYAZ İPİ ÜCÜNCÜ VE SON SIRASINIDA YİNE KARSILIKLI CİVİLERE DOLAYCAGIZ.DİKKAT EDİLİRSE HER CİVİYE SADECE İKİ SIRA DOLANIYOR… BOS BIRAKILAN CİVİLEREDE KIRMIZI İP DOLAYACAGIZ ONUDA SONRA GÖSTEREYİM ARKASI YARIN YADA SONRAKİ GÜN…KOLAY GELSİN.
Anlatımlı Çeyizlik Pratik Lif Örneği
Anlatımlı Çeyizlik Pratik Lif Örneği| Lif Modelleri, Şirin Lif Örnekleri
Yelek şeklinde örülmüş lif modeli
Anlatımlı Çeyizlik Pratik Lif Örneği| Lif Modelleri, Şirin Lif Örnekleri
Çeyizlik Pratik Lif Örneği
Anlatımlı Çeyizlik Pratik Lif Örneği| Lif Modelleri, Şirin Lif Örnekleri
Güzel ve hoş bir örnek
Anlatımlı Çeyizlik Pratik Lif Örneği| Lif Modelleri, Şirin Lif Örnekleri
Yeni Model Örgü Lifler , Çeyizlik
Anlatımlı Çeyizlik Pratik Lif Örneği| Lif Modelleri, Şirin Lif Örnekleri
örgü dantel frmacil örgü modelleri
Anlatımlı Çeyizlik Pratik Lif Örneği| Lif Modelleri, Şirin Lif Örnekleri
Kuşlu lif modeli
Resimli Lif Örnekleri Lif Modelleri
Lif Örnekleri Açıklamalı
Trabzon Anlatımlı Lif Örnekleri
Lif Örnekleri Anlatımlı
80-90 ilmekli zincir cektim
ve aralarinda iki zincir cekerek bu zincir üzerine 43 trabzon yaptimve resimde görüldügü sekilde örnegi yapmaya basladimyapraklarin yapilisinda tiga 3 defa dolayarak ipi uzattim
rakamlar takip edilerek her trabzonun icine tiga 3 dolanip uzatilip5 trabzon icinde biriken ilmekler hepsi birden toplanir
lif örnekleri ve yapılışı video, lif örnekleri en güzel banyo lifleri, lif modelleri anlatımlı
En güzel ve en yeni 2012 hiç bir yerde olmayan, Banyo lifi modelleri. Dilediğinizi seçip örnek alarak kendi lifinizi yapabilirsiniz.
2012 Banyo Lif Örnekleri
80 mi ekstra sızma zeytinyağı
80 mi balzamik sirke
2 çay kaşığı taze kekik
1/4 çay kaşığı tuz
1/8 çay kaşığı beyaz biber
1 yemek kaşığı taze fesleğen
Zeytinyağı, sirke, kekik, tuz, biber ve fesleğeni kapaklı bir kavanoza koyun. Kapağını kapatıp çalkalayın.
200 gram
BESİN DEĞERLERİ
Her Porsiyonda: 90 kalori, 0 g protein, 2 g karbonhidrat, 9 g yağ, 1 g doymuş yağ, 7 mg sodyum, 0 mg kolesterol, 0 g lif
1 paket (170 gram) sulu paketlenmiş ton balığı
80 gram doğranmış salatalık
80 gram doğranmış domates
80 gram doğranmış avokado
80 gram doğranmış kereviz
80 gram doğranmış turp
250 gram doğranmış marul
Sos için:
4 çay kaşığı ekstra sızma zeytinyağı
2 çay kaşığı taze limon suyu
2 diş sarımsak iyice doğranmış
Yarım çay kaşığı karabiber
Salatayı yapmak için: Ton balığını, salatalıkları, domatesi, avokadoyu, kerevizi, turpu ve marulu güzel bir cam kâsenin içine kat kat yerleştirin.
Sosu yapmak için: Zeytinyağı, limon suyu, sanmsak ve biberi kanştınn. Salatanın üzerine serpiştirin.
1 kişilik
BESİN DEĞERLERİ
Her Porsiyonda: 506 kalori, 48 g protein, 18 g karbonhidrat, 28 g yağ, 4 g doymuş yağ, 640 mg sodyum, 50 mg kolesterol, 6 g lif
500 gram yaprakları ayrılmış kıvırcık hindiba
500 gram su teresi yaprağı
500 gram taze ıspanak
500 gram yaprakları ayrılmış kırmızı yapraklı lahana
125 gram dilimlenmiş su kestanesi
125 gram ince, uzun doğranmış dolmalık kırmızıbiber
350 gram ton balığı
Hardallı Sos
Hindiba, su teresi, ıspanak, lahana, su kestanesi ve biberi geniş bir kâsede iyice karıştırın.
Dört ayrı servis tabağına dağıtın ve üzerine hardallı sos dökün.
4 kişilik
BESİN DEĞERLERİ
Her Porsiyonda: 123 kalori, 20 g protein, 9 g karbonhidrat, 1 g yağ, 0 g doymuş yağ, 338 mg sodyum, 76 mg kolesterol, 4 g lif
SIĞIR ETİ
Yağsız etler, mesela; Sığır filetosu Rosto
KÜMES HAYVANLARI (DERİŞİZ)
Tavuk
Hindi jambon (günde iki dilim)
Hindi ve tavukgöğsü
DENİZ ÜRÜNLERİ
Tüm balık çeşitleri
DANA ETİ
Pirzola
Külbastı, bacak Rosto
ÖĞLE YEMEĞİNDE YENEBİLECEK ETLER
Yalnızca az yağlı veya yağsız
PEYNİR (YAĞSIZ VEYA AZ YAĞLI)
Amerikan peyniri
Çedar
Çiftlik peyniri, yağ oranı %1,2
Krem peynir
Feta peyniri (koyun sütünden yapılan sert
Yunan peyniri)
Mozarella
Parmesan
İtalyan kaşar peyniri
Ricotta (bir tür lor peyniri)
Pastörize peynir
YEMİŞLER
Badem, 15 Kaju fıstığı, 15 Makadamya cevizi, 8 Fıstık ezmesi, 2 kaşık Yer fıstığı, 20 tane küçük Pekan cevizi, 15 Şam fıstığı, 30
YUMURTALAR
Doktorunuz tarafından aksi bir şey söylenmediği takdirde yumurta kullanımında herhangi bir sınırlama yoktur. Yumurta beyazını ve likit yumurtayı da istediğiniz şekillerde kullanabilirsiniz.
SÜT ÜRÜNLERİ
Süt, yağsız veya %1 yağlı
Soya sütü, sade, az yağlı (4 gram veya
daha az yağ)
Kefir, yağsız veya %1 yağlı
Yoğurt, sade, yağsız
TOFU (SOYA PEYNİRİ)
Az yağlı çeşitlerini tercih ediniz
SEBZELER VE BAKLAGİLLER
Enginar
Kuşkonmaz
Fasulye
Brokoli
Lahana
Karnabahar
Kereviz
Pazı
Salatalık
Patlıcan
Marul (tüm çeşitleri)
Mantar (tüm çeşitleri)
Kar bezelyesi
Ispanak
Brüksel lahanası
Domates
Şalgam
Su kestanesi
Kabak
YAĞLAR
Kanola ve zeytinyağı
BAHARAT VE ÇEŞNİLER
Şeker ilavesi olmayan tüm baharatlar Bulyon
Badem, vanilya vs. özü Bayır turbu sosu
Biber (Arnavut biberi, karabiber, kırmızıbiber, beyazbiber)
TATLILAR (GUNLUK 75 KALORİYLE SINIRLI)
Şekerlemeler, sert, şekersiz
Şeker ilavesi yapılmamış çikolata tozu
Kakao tozu
Meyveli veya çikolatalı buz, şeker ilavesi
yapılmamış
Şekersiz jöle
Şekersiz sakız
Tatlandırıcılar
